Meditation für Schwangere -
ein einführender Kurs
Zur Ruhe kommen und Kraft tanken inmitten des Alltags, all den to Do’s und Herausforderungen.
In diesem Kurs lernst du verschiedene Meditationen kennen, die dir erlauben, dich zu entspannen - für ein Mehr an Wohlbefinden anstelle von Stress, nicht nur für dich, sondern auch für dein Kind. Ob Sitzmeditation, liegende Körperreise, Geh-Meditation oder Metta-Meditation: alle diese Meditationsformen kannst du vor oder nach der Geburt ganz leicht zu Hause praktizieren. In den Kurskosten sind Audioanleitungen der Hauptmeditationsformen enthalten. Außerdem gibt es Zeit für einen kurzen Austausch und Fragen.
Termine:
Morgenkurs live-online über Zoom:
- 4X Di, 18.04.23 - 09.05.23 von 07.45 Uhr - 08.45 Uhr
Kursgebühr:
80€
Anmeldung und weitere Informationen über kontakt@sinahuebner-achtsamkeitstraining.de oder telefonisch unter + 49 152-55923851
Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Schwangere -
ein Body-Mind-Kurs zur Stressprävention
Schwangerschaft, Geburt und erste Zeit mit Baby sind mit Freuden, aber auch mit Ängsten und Sorgen verbunden, die belastend sein können. Dieser Body-Mind-Kurs zur Stressprävention umfasst Praktiken der evidenzbasierten Achtsamkeit und Meditation, des Selbstmitgefühls, der positiven Neuroplastizität und des Tanzens, die dich inmitten deines Lebens in deiner Stärke unterstützen und dir Wege zu mehr Wohlbefinden ebnen sollen.
Wir werden gemeinsam meditieren, reflektieren, uns austauschen und zur Musik bewegen. Zudem sollen theoretische Impulse dein Bewusstsein für Stressprävention und Stressbewältigung schärfen.
Du kannst den Kurs einfach neugierig auf dich wirken lassen oder das Gelernte in deinen Alltag integrieren. Ein Handout sowie Audiodateien zum selbständigen Praktizieren unterstützen dich.
Vorkenntnisse benötigst du keine. Nach der Anmeldung gibt es ein Vorgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen und Einschätzen, inwieweit der Kurs zu diesem Zeitpunkt für dich hilfreich sein kann.
Auch wenn das Kursformat für Schwangere konzipiert ist, sind PartnerInnen*/(werdende)Papas ebenfalls willkommmen.
Termine:
Wochenkurs live-online über Zoom:
4X Di, 18.04.23 - 09.05.23 von 18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Wochenkurs in Präsenz im Geburtshaus München:
4X Di, 16.05.23 - 20.06.23 von 18.30 Uhr -21.00 Uhr
(in den Pfingstferien, 30.05. und 06.06., keine Kurstermine)
Kursgebühr
240€ (für vier Module mit insgesamt zehn Kursstunden), inkludiert sind ein Vorgespräch, ein Handout sowie Audiodateien zum selbständigen Üben; die Kursgröße umfasst mindestens vier bis maximal zwölf TeilnehmerInnen
Anmeldung und weitere Informationen über kontakt@sinahuebner-achtsamkeitstraining.de oder telefonisch unter + 49 152-55923851
