MBSR ( „Mindfulness-Based Stress Reduction“) ist ein seit Jahrzehnten angewandtes und in seiner Wirksamkeit gut erforschtes Stressreduktionsprogramm. Es ist keine Therapie, sondern eine von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte, intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit, die eine vollumfängliche und akzeptierende Ausrichtung auf das gegenwärtige Sein meint. Diese Ausrichtung erlaubt den Teilnehmern der MBSR-Kurse zur Ruhe zu kommen, mehr Klarheit zu entwickeln und Entspannung zu erfahren. 
Wenngleich MBSR speziell für Menschen mit Leidensdruck entwickelt wurde und unterstützend wirkt, wenn wir uns überfordert fühlen oder unter chronischen Schmerzen, Ängsten, depressiven Verstimmungen, aber auch Gereiztheit und Überspannung leiden, eignet es sich auch für Interessierte, die grundsätzlich in die Praxis der Achtsamkeit einsteigen oder diese erweitern wollen. 
Die MBSR-Kurse  erstrecken sich über acht Wochen mit jeweils 2,5-3  Kursstunden pro Woche und einem Achtsamkeitstag. 
Neben wissensvermittelnden Inhalten wie die Entstehung und Durchbrechung von Stresszyklen sind es vor allem Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung - wie die Atem- und Sitzmeditation, der Body-Scan und achtsames Hatha-Yoga -, die eingeübt oder vertieft werden, damit die Teilnehmer sich ihren eigenen Erfahrungen zuwenden, sie erforschen und sich zentrieren lernen. 

Nächster Kurs
24.04.23 bis einschließlich 26.06.23, immer montags von 18.30 bis 21.00/21.30 Uhr sowie ein Achtsamkeitstag am So, den 18.06;
in den Pfingstferien, d.h. am 29. 05. und 05.06. entfallen die Termine; die  TeilnehmerInnen erhalten in dieser Zeit die zusätzliche Möglichkeit, sich bei einem Live-Online-Treffen über die gemeinsame Übungspraxis auszutauschen

Kursort/ Kursraum

Nähe Sendlinger Tor (Mathildenstr.) in 80336 München

Kursgebühr: 

• 390€, Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung 
• inkludiert sind acht Termine je zweieinhalb bis drei Stunden sowie ein sechsstündiger Achtsamkeitstag, ein Vorgespräch, ein Handout und Audio-Dateien zum selbständigen Üben

Gruppengröße:

• mindestens vier bis maximal zwölf TeilnehmerInnen

Weitere Informationen am Infoabend MBSR. Siehe hier.

Anmeldung für ein kostenloses 1:1 Vorgespräch zur Teilnahme am MBSR-Kurs unter kontakt@sinahuebner-achtsamkeitstraining.de

Voraussetzung für eine gewinnbringende Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist die Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst sowie täglich circa 60 minütiges Üben.