Mindful SelfCare - Program  


Mindful SelfCare - Program ist ein von mir entwickeltes achtsamkeits- und meditationsbasiertes 12-Wochen-Programm. Es ist für psychisch stabile und beruflich oder familiär herausgeforderte Menschen konzipiert, die sich weniger Stress und mehr Leichtigkeit und Freude in ihrem Leben wünschen.

Es enthält über einen Zeitraum von 12 Wochen

  • ein systematisches Achtsamkeitstraining in der Kleingruppe mit themenerweiterten Impulsen, Übungen, Meditationen und Austausch, 
  • Meditationstrainings in der Kleingruppe mit vertiefender Reflexion und Austausch,  
  • schriftliche und auditive Materialien sowie 
  • Boni


Zwecks örtlicher Flexibilität ist Mindful SelfCare - Program als Online-Programm konzipiert, und zwar mit regelmäßig wiederkehrenden 90minütigen Live-Online-Einheiten über 12 Wochen. 


Um das Programmpotenzial voll auszuschöpfen, ist eine täglich eigene 30minütige Meditations- und Übungszeit empfehlenswert. 
Vorkenntnisse im Bereich Achtsamkeit und Meditation sind nicht nötig.



Nächster Programm-Zeitraum:
aktuell in Planung (voraussichtlich ab Herbst 2024 wieder) 

Du hast Interesse?
Dann freue ich mich über deine Anfrage zu einem kostenlosen "Klarheitsgespräch". In diesem ca. einstündigen Gespräch und Gratiscoaching können wir uns kennenlernen, deine Fragen besprechen und schauen, ob Mindful SelfCare - Program für genau dich das Richtige ist. Du erhältst für deine Herausforderungen erste Anregungen und Lösungsmöglichkeiten.

Bei Interesse unter [email protected] einfach einen Termin für ein Klarheitsgespräch  anfragen. 






 

 

 

Martina Tranninger: "Ich kann Sinas achtsamkeits- und meditationsbasiertes Programm sehr empfehlen. Jede Stunde hat bei mir ein Abholen aus dem Alltag bedeutet, ein Ankommen bei mir selbst. Dank Sinas klarer und einfühlsamer Meditations- und Übungsanleitungen konnte ich spüren, was bei mir los ist, mich fallen lassen und aus dem stressigen Alltag aussteigen. Und dieses Aussteigen konnte ich auch in meinen Alltag übertragen. 
Besonders hilfreich war für mich das Leitthema des Programms: die bewusste Ausrichtung auf das Hier und Jetzt, die Gegenwart. Das hat mir in Kombination mit sehr eindrücklichen Übungen geholfen, mein Bewusstsein zu schärfen für das, was gerade da ist und eine Meta-Ebene zu aktivieren, die mir in stressigen Situationen mehr Handlungsspielraum, mehr Handlungsoptionen erlaubt und damit zu mehr Gelassenheit führt. 
Insgesamt hat mir Sinas Programm zu mehr Leichtigkeit verholfen. Es war für mich zum einen erleichternd, dass das Unangenehme Platz hatte, denn ansonsten ist man ja doch eher allein damit, schiebt es dann weg oder verstrickt sich darin. Zum anderen war für mich auch die Einladung und Übung wichtig, ganz bewusst dem Angenehmen mehr Raum zu geben. Durch die Praxis der Dankbarkeit, die Teil des Programms ist, wurde mir klar, was an Positivem in meinem Leben da ist und wie es mehr Raum gewinnen kann. 
Ich habe mich bei Sina und in ihrem achtsamkeits- und meditationsbasierten Programm bestens aufgehoben gefühlt.