Mindful SelfCare - Program ist mein Versprechen an dich, dass du dich durch eine freundlich-mitfühlende und achtsame Selbstfürsorge aus deinem erschöpfenden Hamsterrad befreien und mit mehr Präsenz, Freude und Gelassenheit deinen Alltag meistern kannst. Für dich und für jene, die du liebst und denen du aus vollem Herzen geben kannst, wenn dein Energiespeicher gefüllt ist.
 

MSCP basiert auf vier Säulen: 

1. der Integration einer regelmäßigen Meditationspraxis in den Alltag, die Ruhe, Gelassenheit und Entspannung fördert, 
2. einem Training von Achtsamkeit im Alltag, um die Qualitäten der Meditationspraxis  in den Alltag zu übertragen und präsenter sowie klarer zu werden,
3. Impulsen zu Selbstfreundlichkeit, Güte und Mitgefühl für eine tiefere und liebevollere Verbindung zu dir und anderen Menschen sowie 
4. Impulsen für mehr Freude, Lebendigkeit, Mut und Flow.

Für eine tiefgreifende und nachhaltige Veränderung enthält MSCP: 

• 12 einstündige Online-Live-Coachings, in denen in einem klar strukturierten Ablauf zentrale Impulse gesetzt werden und ein unterstützender Austausch stattfindet,
• ein Handout mit allen zentralen Impulsen, Themen und Übungen des Programms,
• geführte Meditationen und Audiodateien in verschiedenen Übungslängen für eine individuelle Umsetzungspraxis sowie 
• ein motivations- und erkenntnisunterstützendes Workbook für Reflexionen.

MSCP ist für all jene konzipiert,

• die einen starken Wunsch verspüren, sich aus ihrem täglichen Hamsterrad zu befreien und dazu in ihrem Alltag Ruhe und nährende Zeiten für sich etablieren möchten,
• die sich mehr Präsenz, Klarheit und Gelassenheit ihrem Alltag wünschen, um ihre aktuellen und kommenden Herausforderungen zu meistern, 
• denen für eine tiefere und liebevollere Verbindung zu sich und ihren Mitmenschen das Kultivieren von Freundlichkeit, Güte und Mitgefühl wichtig ist, 
• die sich mehr Kraft, Freude, Lebendigkeit, Mut und Flow in ihrem Alltag wünschen, 
• die ein starkes Interesse für Achtsamkeit und Meditation mitbringen und/ oder bereits mit Meditation begonnen haben,  
• die sich ein komprimiertes statt wöchentlich mehrstündiges Achtsamkeits- und Meditationsformat wünschen und 
• die keiner schweren psychischen Erkrankung unterliegen oder einer aktuell außergewöhnlichen Belastungssituation wie eine Trennung ausgesetzt sind.

Vor der Teilnahme an MSCP ist es wichtig, ein "Klarheitsgespräch" mit mir zu führen.
In diesem ca. einstündigen, kostenlosen Gespräch können wir uns kennenlernen und ich möchte gemeinsam mir dir schauen, wo deine Herausforderungen liegen und inwieweit dich MSCP unterstützen kann. Nach dem Gespräch sind wir frei, uns für oder gegen eine Zusammenarbeit zu entscheiden.

Bei Interesse frag gerne unter [email protected] einen Termin für ein Klarheitsgespräch  an. Ich freue mich!

Aktuell sind vier Platze verfügbar. 
Der Start von MSCP erfolgt nach individueller Absprache.