Angebote für Achtsamkeit und gesunde Stressbewältigung
Achtsamkeit und gesunde Stressbewältigung in Unternehmen und Organisationen
Ich begleite Mitarbeitende, Teams und Führungskräfte mit maßgeschneiderten Trainings und Impulsen in den Bereichen Achtsamkeit, Stressmanagement, Selbstfürsorge und Resilienz – inhouse im Großraum München, online oder vor Ort in München.
Ziel der Trainings und Impulse ist, mentale Gesundheit zu stärken, Stressbelastungen zu reduzieren, Mitarbeiterbindung zu stärken und nachhaltige Leistungsfähigkeit zu fördern.
MBSR-Kurse - in München und online
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein seit über 40 Jahren bewährtes, wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressreduktion. Entwickelt von Jon Kabat-Zinn, führt der 8-Wochen-Kurs systematisch in Achtsamkeitspraxis und Meditation ein.
MBSR hilft, Stress nachhaltig zu reduzieren, innere Ruhe zu finden, Klarheit zu entwickeln und die eigene Resilienz zu stärken. Die Inhalte kombinieren Meditation, Body-Scan, achtsames Yoga und praktische Übungen für den Alltag.
Meine MBSR-Kurse finden in Kleingruppen Nähe Sendlinger Tor in München statt, seltener online, und können auch im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGM) von Unternehmen und Organisationen gebucht werden.
MBSR-Community
Die MBSR-Community "Einfach dranbleiben" ist ein Angebot für MBSR-Kurs-Absolvent:innen, die ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis noch mehr in ihrem Leben verankern möchten.
Mit der MBSR-Community kannst du inmitten deines Allags einfach zur Ruhe kommen, an deiner Achtsamkeits- und Meditationspraxis dranbleiben und im eigenen Tempo wachsen, live-online und flexibel per Aufzeichnung - zur nachhaltigen Vertiefung der Achtsamkeits- und Meditationspraxis.
Online-Meditationskurs "Tiefes Ruhen"
Der Online-Meditationskurs „Tiefes Ruhen“ lädt dich ein, Stress loszulassen, tiefe Entspannung zu erfahren und zur Ruhe zu kommen – bequem von zu Hause aus.
In diesem dreiwöchigen Meditationskurs für Anfänger und Fortgeschrittene meditieren wir in liegender Haltung, um Körper, Emotionen und Gedanken sanft loszulassen.
Jeder Kursabend widmet sich einem eigenen Schwerpunkt: dem Loslassen von Körperspannungen, dem Loslassen von Emotionen und dem Loslassen von Gedanken. So findest du Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Präsenz im Alltag.
Individuelles Stress-Coaching
Du wünschst dir eine individuelle Begleitung bei anhaltendem Stress?
In meinen Stress-Coachings unterstütze ich dich dabei, deine persönliche Stressdynamik besser zu verstehen und nachhaltig zu reduzieren. Statt eines festen Trainingsprogramms erwartet dich ein auf dich abgestimmter Coachingprozess, der Raum für Entlastung, Reflexion und neue Handlungsmöglichkeiten schafft. Bewährte Methoden aus dem Stress-Coaching werden bei Bedarf durch ausgewählte Achtsamkeits- und Selbstregulationstools ergänzt.
Das Stress-Coaching richtet sich an Menschen mit anhaltender Stressbelastung, die sich eine persönliche und nachhaltige Begleitung wünschen.