MBSR Online Kurs -
Achtsamkeit ortsunabhängig und live online lernen
Dein Weg zu mehr Ruhe - ortsunabhängig
Der MBSR Online Kurs folgt dem klassischen MBSR-Curriculum (Mindfulness-Based Stress Reduction) und ist ein strukturiertes 8-Wochen-Programm, mit dem du Achtsamkeit und Meditation von zu Hause aus erlernen kannst.
Live von mir als zertifizierte und vom MBSR-MBCT Verband anerkannte MBSR-Lehrerin angeleitet und in einer kleinen Gruppe begleitet, unterstützt dich der Kurs dabei, Stress nachhaltig zu reduzieren und mehr innere Balance zu entwickeln.
Vorteile des MBSR Online Kurses
- Teilnahme bequem von zu Hause aus
- ortsunabhängig - egal wo du bist
- kein Self-Learning-Kurs, sondern Live-Unterricht via Zoom
- ideal für Berufstätige oder Eltern
- zum Ende des Kurses kostenlose Schnuppermöglichkeit in die MBSR-Community
Du sparst dir die Anfahrtszeit und kannst Achtsamkeit direkt in deinen Alltag zu Hause integrieren.
Kursaufbau und Inhalte
Der MBSR Online Kurs entspricht dem klassischen MBSR-Programm:
- 8 Kurseinheiten à 2,5–3 Stunden
- 1 Achtsamkeitstag online (6 Stunden)
- eine Kombination aus Theorie und Praxis
- Meditationen (Body-Scan, Atem, Bewegung)
- achtsames Yoga
- begleitende Übungen für den Alltag
Für wen ist der Online Kurs geeignet?
- wenn du nicht in München wohnst
- wenn du deine Zeit effizient nutzen möchtest
- wenn du Achtsamkeit direkt zu Hause integrieren möchtest
Technische Voraussetzungen
- stabile Internetverbindung
- ruhiger Raum für die Teilnahme
- Bereitschaft zur selbständigen Übung
MBSR Online Kurs plus Commmunity
Nächster Kursstart
- 04.05.26 bis einschließlich 06.07.26 immer montags von 18.30 bis 21.00 Uhr
(Pfingstmontag plus 01.06. kein Kurstermin)
sowie ein Achtsamkeitstag am Sonntag, den 05.07.2026 - Kursort: Livestream via Zoom
- Anmeldungen nicht mehr möglich! Nächster Kursstart 12.10.2026 - selbe Zeit.
Kursgebühr
- 360€
- inkludiert sind acht Termine je zweieinhalb Stunden sowie ein sechsstündiger Achtsamkeitstag, ein Vorgespräch, ein Handout und Audio-Dateien zum selbständigen Üben
- zum Ende des Kurses kostenlose Schnuppermöglichkeit in die MBSR-Community
Gruppengröße:
- mindestens vier bis maximal zwölf TeilnehmerInnen
Voraussetzungen zur Teilnahme:
- psychische Stabilität (MBSR ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, kann diese aber in Absprache mit einem Therapeuten begleiten)
- Möglichkeit der Teilnahme an möglichst allen Kursterminen
- (möglichst tägliche) Übungspraxis und Bereitschaft zur Selbstreflexion
Anmeldung und Vorgespräch
Sicher dir direkt über Calendly einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch. Anschließend erhälst du einen Anmelde-und Fragebogen. Du kannst mich aber auch einfach per E-Mail kontaktieren.
Alternative: MBSR Kurs München
Du möchtest lieber vor Ort üben und die Gruppendynamik in Präsenz erleben?
Dann ist der MBSR Kurs München die richtge Wahl für dich.