Kundenstimmen zu MBSR,
Achtsamkeit und Stress-Coaching
Cornelia Baumgart
39, selbständige Gastronomin
Mein Job als auch meine private Vergangenheit brachte sehr viel Stress in mein Leben, welchen ich immer mehr und mehr an mich ran lies. Panikattacken folgten, Schlaflosigkeit, Herzrasen.
Durch Sina fand ich Hilfe, mit einer positiven Art Stress zu leben und diesen auch auf positive Weise in meinem Leben zu akzeptieren.
Sina ist ein professioneller Coach und hat mich bereits durch einige Stolpersteine begleitete. Dafür bin ich mehr als dankbar. Sie weist mir einfach den Weg, ruhiger zu werden und auch mit stressigen Situationen, welche das Leben immer mit sich bringen wird, zu arbeiten. Und das klappt wunderbar.
Meine nächste „Runde“ startet in Kürze und ich weiss, dass es mir gut tun wird.
Oliver Scholz
Mein Interesse an Achtsamkeit wuchs besonders, als ich von Chade-Meng Tan’s Buch zum Thema erfahren habe. Allerdings erst als ich den MBSR-Kurs von Sina besuchte, erfuhr ich, wie wichtig die formale und informelle Praxis beim Erlernen der Achtsamkeit ist und wie sie mich nachhaltig für Dinge typischerweise außerhalb meiner Wahrnehmung sensibilisiert. Die gelernten Meditationsübungen helfen mir nachweislich, mit stressigen Alltagssituationen besser klarzukommen und ich bin froh, nach Jahren endlich diesen Kurs gemacht zu haben. Sina macht das richtig toll und die Lokation der wöchentlichen Treffen in der Nähe des Sendlinger Tores erlaubt schnelle Verbindungen mit dem MVV.
Vera Horn
Ich bin total begeistert von den Effekten des tollen und sehr liebevoll durchgeführten MBSR-Kurses. Sina ist eine sehr aufgeschlossene, authentische und emphatische Kursleiterin mit viel Erfahrung! Ich habe durch den Kurs viele wertvolle Erkenntnisse gehabt, die mir unglaublich viel Freiheit, Leichtigkeit, Neugier, Freude und Zufriedenheit im Alltag geschenkt haben. Auch längere Konzentration und mehr Präsenz und Klarheit, privat, aber auch beruflich, waren für mich ganz tolle Effekte. Der Kurs ist ein absoluter Game Changer! Vielen Dank Sina!
Kata Ma'rczi
Sinas Achtsamkeitskurs und ihre ganze Art haben mir geholfen, mich weniger anzutreiben und auch mal neue Dinge auszuprobieren. Dadurch habe ich gelernt, mehr im Moment zu sein und das Leben zu genießen. So setze ich mich inzwischen regelmäßig auf meinen Balkon und genieße meine Tasse Tee, die Sonne im Gesicht, den Duft der blühenden Pflanzen....Die Erfahrung solcher Momente haben mit dem Kurs bei Sina begonnen und sind unglaublich wertvoll. Sie erhöhen meine Zufriedenheit, meine ganze Lebensqualität.
Dominik Wanninger
Ich war am Thema Achtsamkeit und Meditation interessiert und wollte lernen, dies unter professioneller Anleitung richtig anzuwenden. Da ich bei meinen ersten alleinigen Gehversuchen nur sehr schwer konzentriert bleiben konnte und mir auch die Motivation fehlte, mich regelmäßig damit auseinanderzusetzen, habe ich mich für den Kurs bei Sina entschieden. In Sinas Kurs konnte ich genau das erreichen, was ich mir vorgestellt habe: regelmäßig und konzentriert zu meditieren und dem Alltag mit mehr Achtsamkeit zu begegnen. Die Kleingruppe, Sinas professionelle Anleitung und systematische Heranführung an das Thema, waren dabei sehr hilfreich.
Martina Tranninger
m.a.c – m.art.communication
Ich kann Sinas achtsamkeits- und meditationsbasiertes Programm sehr empfehlen. Jede Stunde hat bei mir ein Abholen aus dem Alltag bedeutet, ein Ankommen bei mir selbst. Dank Sinas klarer und einfühlsamer Meditations- und Übungsanleitungen konnte ich spüren, was bei mir los ist, mich fallen lassen und aus dem stressigen Alltag aussteigen. Und dieses Aussteigen konnte ich auch in meinen Alltag übertragen.
Besonders hilfreich war für mich das Leitthema des Programms: die bewusste Ausrichtung auf das Hier und Jetzt, die Gegenwart. Das hat mir in Kombination mit sehr eindrücklichen Übungen geholfen, mein Bewusstsein zu schärfen für das, was gerade da ist und eine Meta-Ebene zu aktivieren, die mir in stressigen Situationen mehr Handlungsspielraum, mehr Handlungsoptionen erlaubt und damit zu mehr Gelassenheit führt.
Insgesamt hat mir Sinas Programm zu mehr Leichtigkeit verholfen. Es war für mich zum einen erleichternd, dass das Unangenehme Platz hatte, denn ansonsten ist man ja doch eher allein damit, schiebt es dann weg oder verstrickt sich darin. Zum anderen war für mich auch die Einladung und Übung wichtig, ganz bewusst dem Angenehmen mehr Raum zu geben. Durch die Praxis der Dankbarkeit, die Teil des Programms ist, wurde mir klar, was an Positivem in meinem Leben da ist und wie es mehr Raum gewinnen kann.
Ich habe mich bei Sina und in ihrem achtsamkeits- und meditationsbasierten Programm bestens aufgehoben gefühlt.
Svenja Hack
Liebe Sina, ich möchte mich von Herzen bei Dir für den Meditationskurs „Tiefes Ruhen“ bedanken! Anfang des Jahres habe ich den MBSR-Kurs bei Dir besucht. Nun, am Ende des Jahres, habe ich online am „Tiefes Ruhen“-Meditationskurs teilgenommen.
Der MBSR-Kurs hat mir sehr viel gegeben, aber der Alltag kommt zurück...Ich musste einfach wieder bewusst anhalten und dann kam dieser Kurs genau richtig. Der Meditationskurs hat mir erneut die Chance gegeben, Zeit mit MIR zu verbringen und somit innere Tiefe und Ruhe in dieser hektischen Welt zu erlangen.
Da der Kurs online stattfindet, ist es natürlich sehr gemütlich. Keine Hektik, um an einen Ort zu kommen, trotzdem wird man optimal betreut und durch die unterschiedlichen Meditationen im Liegen geführt. Ich habe mich von Anfang bis Ende sehr wohl gefühlt, da es professionell, individuell und mit ganz viel Herz war!! Super sind auch die Dateien, die man nach jedem Kurs bekommt. Dadurch ist es besser für mich daheim weiterzumachen!
Danke Sina, ich freue mich schon auf den nächsten Kurs und das Auffrischen hilft mir leichter dranzubleiben!"
Dr. Martine Berger
Der MBSR-Kurs bei Sina war für mich sehr wertvoll. In meinem Alltag als berufstätige Mutter ist es für mich manchmal eine echte Herausforderung nicht in Stress zu geraten. Seit dem Kurs fällt es mir viel leichter, mir mehr Zeit für mich selbst zu nehmen anstatt mir noch mehr aufzuladen. Außerdem bleibe ich gelassener, wenn mal etwas nicht nach Plan läuft. Das ist wirklich befreiend und wirkt sich auch auf mein Umfeld positiv aus!
Svenja Hack
DANKE Sina, dass Du so eine unglaubliche tolle MBSR-Leiterin bist!
Du hast mir die Achtsamkeit näher gebracht und gelehrt. Sie gehört nun zu meiner täglichen Routine. Endlich habe ich auch wieder meine innere Stimme zurück und diese hilft mir, meine Gedanken zu sortieren, meine Kraft, Ausdauer und mein Selbstvertrauen zu verbessern! Ich bin dankbar für meine Zeit als Schülerin bei Dir!!
Danke, dass Du diesen Kurs anbietest!!
Mit dem abendlichen MBSR-Kurs am Montag startete ich perfekt in die neue Woche!!
Ich lernte durch MBSR Entspannung zu erlangen, Stressreduzierung, Achtsamkeit, Energie für den Tag zu erzeugen, Verbesserung der Konzentration, geistige Klarheit, Vitalität und Selbstvertrauen. Dein hatte genug Abwechslung, um mein Interesse und Engagement aufrechtzuerhalten und mich dazu zu bringen, immer wieder zu kommen!
Neben den wissensvermittelnden Inhalten hat mir besonders die Atem- und Sitzmeditationen gefallen! 2,5-3 Stunden verflogen wie im Nu!!
Ich halte auch immer noch an meinen Unterlagen und Audiodateien fest, die Du liebevoll für uns erstellt hast. Wie sehen uns wieder! ❤️
David
Ich leide seit einigen Jahren an Panikattacken und bin über Umwege auf den MBSR Kurs von Sina Hübner aufmerksam geworden.
Ich war vom achtwöchigen Kurs in vielerlei Hinsicht positiv überrascht:
1) Ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, sodass praktische Anwendungen stets ein wissenschaftliches Fundament hatten. Demnach kein „Hokus Pokus“, sondern glaubwürdige Heranführung an die „Achtsamkeit“.
2) Fokus auf praktischen Werkzeugen zur Stressbewältigung und Angstreduktion im Alltag, einschließlich verschiedener Arten der Meditation.
3) Hohes Maß an Professionalität, Diskretion, Empathie.
4) Der Kurs war durch Uhrzeit und Lage sehr gut in den Arbeitsalltag integrierbar.
Sina Hübner gibt den Teilnehmern in ihrem Kurs wichtige Tools zur langfristigen Stressreduktion durch Achtsamkeit an die Hand.
Bastian Bergmann
Der Kurs war für mich eine große Bereicherung. Die ruhige, verständnisvolle Anleitung und die angenehm wertschätzende Atmosphäre haben es mir leicht gemacht, anzukommen. Besonders die klare Struktur, die einfühlsame Begleitung und die praxisnahen Methoden haben mir geholfen, eine größere Grundentspanntheit zu erlangen. Ich habe gelernt wie ich achtsamer meinen Allrag gestalten kann. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung und empfehle den Kurs von Herzen weiter.
Nadine Brand-Atz
Lehrerin
In Sinas Kurs konnte ich mir jeden Montag Zeit für mich nehmen und habe wertvolle Einsichten und Anregungen erhalten, Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge immer wieder auch in meinen Alltag zu integrieren. Die schöne und angenehme Atmosphäre während der gemeinsamen Praxis im Kursraum sowie Sinas zugewandte und professionelle Art haben mir sehr dabei geholfen, mich auf die Übungen einzulassen. Inspiriert und "aufgetankt" habe ich die Sitzungen verlassen und kann jetzt auch nach dem Kurs Meditation und Achtsamkeit als Kraftquelle für mich nutzen. Gerne möchte ich jedem, der seinen Alltag fokussierter, entspannter und bewusster erleben möchte, MBSR bei Sina empfehlen.
Verena Euler
Ich hatte schon lange überlegt, einen MBSR Kurs zu buchen und bin letztlich auf Sina´s Kurs gestoßen, da für mich nur Präsenz infrage kam und mich die Lage, zentral am Sendlinger Tor, angesprochen hat. Entschieden hatte ich mich dann nach einem ausführlichen ersten Beratungsgespräch.
Dort ließen sich offene Fragen klären und ich bekam einen guten ersten Eindruck von Sina und ihrer Rangehensweise.
Dieser Eindruck hat sich dann im Lauf des Kurses bestätigt: Sina hat eine sehr ruhige, klar strukturierte Art und konnte immer eine angenehme Atmosphäre schaffen. Wir waren zu 7 im Kurs und die Gruppengröße fand ich ideal. Der Raum ist sehr schön, so dass man sich wohlfühlen kann.
Der Kurs liegt nun schon 2 Wochen zurück und es klappt besser als gedacht, Achtsamkeit in meinen Alltag einzubauen. Ich genieße es, auch wenn es nur 10 Minuten sind,
mir die Zeit zu nehmen und komme dadurch in der Regel auch gut zur Ruhe. Durch die Regelmäßigkeit funktioniert es immer leichter "reinzufinden" (und das, obwohl ich während der 8 Wochen leider nicht immer so viel geübt habe, wie ich gerne hätte). Also es lohnt sich!
Hans
Jurist
Auf den MBSR-Kurs bin ich gekommen, weil ich Achtsamtkeit in den Alltag integrieren wollte. Das Thema Achtsamkeit war mir bereits geläufig und ich meditiere mehr oder eher weniger regelmäßig. Leider ist es mir vor dem Kurs nicht gut gelungen, die Themen in den Alltag zu integrieren. Das sind genau die Situationen, in denen es eigentlich am wichtigsten ist, nämlich, wenn ich merke, dass mein Stressniveau steigt. In diesen Situationen hat mich der achtwöchige Kurs bei Sina mit den unterschiedlichen Hilfestellungen sehr unterstützt. Bestimmte Übungen kann ich in "brenzlichen" Situationen einbauen, z. B. die "Alltagspause".
Wir waren eine sehr angenehme kleine Gruppe, hatten einen offenen Austausch und Sina leitete uns mit viel Empathie und Vertrauen durch die Prozesse. Sie ist überhaupt nicht abgehoben, erzählt auch von sich und ist sehr geerdet. Sina hat darüber hinaus eigene Elemente in das sonst sehr klar vorgegebene Konzept des MBSR-Kurses eingebracht, nämlich die Integration durch Tanz. Ich selbst tanze sehr gerne und konnte mich so sehr gut ausdrücken.
Eines ist mir hängengeblieben, was mir hilft, wenn die tägliche Praxis mal wieder schwerfällt oder ganz hinten runterfällt: Es ist wie das Training eines Muskels, die tägliche Praxis trainiert den Geist. Auch dem Geist sollte man regelmäßig Aufmerksamkeit schenken. Man muss die Praxis nicht immer lieben, aber es hilft ungemein dranzubleiben. Und der Erfolg kommt tatsächlich, wenn auch manchmal unbemerkt und in kleinen Schritten: Zum Beispiel merke ich plötzlich, dass ich auf bestimmte Themen viel gelassener reagiere als sonst. Das hilft auch meinem Umfeld. :-) Herzlichen Dank für deine Begleitung, Sina."
Bettina Krayem
München
Sinas Meditationskurs „Tiefes Ruhen“ hat mir geholfen loszulassen- inmitten allem, was gerade so los ist, in meinem Alltag. So konnte ich zum Beispiel Verspannungen im Gesicht und in den Schultern bemerken und lösen. Mir wurden aber auch Emotionen und Gedanken bewusster. Dadurch dass alles sein durfte wie es ist und weder als falsch noch richtig bewertet wurde, konnte ich inneren Frieden erfahren. Die Meditationen des Kurses sind sehr entspannend und angenehm. Ich erinnere besonders gern an die erste Meditation des Kurses: Ich bin so frei im Kopf geworden und das hat mich einfach glücklich gemacht. Die liegende Meditationshaltung hat mir dabei sehr geholfen, weil ich mich so leichter entspannen kann als im Sitzen.
Sina Meditationskurs hat mir gut getan und ich möchte die Meditationen weiterhin in meinen Alltag integrieren.
Ich kann Sinas Meditationskurs „Tiefes Ruhen“ sehr empfehlen.
Hans
Jurist
Sina zweiwöchige "Meditation für Frühaufsteher" passte gut in meinen Zeitplan. Das frühe Aufstehen (Start war um 05.45 Uhr) war eine Herausforderung, doch sobald wir saßen, war es sehr gut. Sina hat sehr gut und klar durch die Meditation geführt. Die Aufteilung von Achtsamkeitsmeditation und anschließender Meditation zur Herzöffnung - wie Metta und eine Meditation des Lächelns - hat mir sehr entsprochen. Das morgendliche Meditieren hilft sehr für den Start in den Tag. Ich kann es nur empfehlen.
Sophia
Ich kann den MBSR-Kurs von Frau Hübner sehr empfehlen. Die Teilnahme hat mir geholfen im Alltag einen bewussteren Umgang mit Stress zu finden. Die Inhalte waren praxisnah und Frau Hübner hat den Kurs mit viel Ruhe und Empathie begleitet.
Christina M.
München
Sina hat einen Raum geschaffen, Gedanken und Gefühle vor anderen zu teilen ohne bewertet oder belehrt zu werden, aber auch die Meinung anderer nicht zu bewerten. Eine sehr befreiende Atmosphäre, die ich in anderen Kursen manchmal vermisst habe. Sina weiß, wovon sie spricht und teilt ihre Erfahrungen, zum Beispiel wie sie ihren Alltag freudevoller und achtsamer gestaltet. Durch ihre authentische und ehrliche Art machte sie mir Einsichten und praktische Umsetzung leichter.
Katharina Wagner
Bevor ich in Sinas MBSR-Kurs ging, hatte ich bereits Meditationserfahrungen, aber meine Praxis war unbeständig. Mit dem Kurs konnte ich endlich eine feste und auch längere Meditationspraxis in meinem Alltag integrieren. Überrascht war ich zudem über den schnellen Effekt des Achtsamkeitstrainings: Ich musste mich wenige Wochen nach Kursstart einer OP unterziehen und konnte durch die erlernten Techniken mit der Situation besser umgehen.
Alexander W.
53 Jahre
Man muß nicht unbedingt Streß haben, um von einem MBSR-Kurs zu profitieren.
Sina führt in diesem Kurs Schritt für Schritt in die Meditation ein.
Wenn dann in jeder Stunde auch noch gute Hinweise zum Umgang mit den Widrigkeiten des Alltags vermittelt werden, ist der Kurs ein echter Gewinn.
Der MBSR-Kurs bei Sina Hübner ist sehr empfehlenswert!
Irina
Liebe Sina, herzlichen Dank für das tolle Aufmerksamkeits-Seminar! Deine angenehme und klare Art, die Inhalte zu vermitteln, war sehr inspirierend. Es war schön, bereits Bekanntes noch einmal zu vertiefen und gleichzeitig neue Tools kennenzulernen, mit denen man sich in stressigen und herausfordernden Situationen schneller erden kann. Ich nehme viele wertvolle Impulse mit und freue mich darauf, sie in meinen Alltag zu integrieren.
Stefanie W.
Sina hat eine sehr angenehme, entspannte Art, mit der sie Dinge erklärt. Sie sorgt außerdem dafür, dass sich die Teilnehmer im Raum wohlfühlen, indem sie immer ein klein wenig Deko dabei hat, die Stühle für alle gut positioniert und jeden willkommen heißt. Der Themenkomplex "Mindful Selfcare", den wir behandelt haben, war für mich sehr interessant. Manches kannte ich bereits aus anderen Kursen und konnte doch immer noch einen neuen Blickwinkel für mich mitnehmen. Anderes war ganz neu für mich und Sina holte alle Anwesenden auf dem Level ab, wo sie gerade standen. Ich empfand die Mischung aus Theorie und Praxis als sehr ausgewogen. Dank eines gut ausgearbeiteten Handouts kann ich mir die Inhalte auch nach dem Kurs immer wieder in Erinnerung rufen. Für meinen Alltag habe ich mir einige der Erkenntnisse und Übungen direkt übernommen. Das hat mir nun schon in ein paar herausfordernden Situationen geholfen. Danke für deine tolle Arbeit, Sina!
Bettina K.
München
Ich fand den Mindful Selfcare-Kurs sehr wohltuend. Sina hat eine warmherzige Stimme und sehr freundliche Ausstrahlung. Die Übungen haben mir geholfen, negative Erfahrungen des Tages hinter mir zu lassen. Die hübschen Blumen in der Mitte des Raumes waren ein heilsamer Blickfang.