MBSR Kurs München -
Achtsamkeit vor Ort erleben
Stress reduzieren und innere Ruhe finden
Der MBSR Kurs in München (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist der wissenschaftlich fundierte MBSR-8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn. Er dient der nachhaltigen Stressbewältigung durch Achtsamkeit und wird von mir als zertifizierte und vom MBSR-MBCT-Verband anerkannte MBSR-Lehrerin im Zentrum Münchens geleitet.
In einer kleinen Gruppe vor Ort lernst du bewusst innezuhalten, Stressrektionen frühzeitiger zu erkennen und gelassener mit deinen Herausforderungen umzugehen.
Warum ein MBSR-Kurs in Präsenz?
Der Präsenzkurs bietet dir
- einen Tapetenwechsel
- weniger Ablenkung als zu Hause
- eine angenehme, bewusst gestaltete Umgebung
- mehr Gelegenheit zum Austausch (z.B. während der gemeinsamen Teepause)
Aufbau & Inhalte des MBSR-Kurses
- 8 Kurseinheiten à 2,5–3 Stunden
- 1 Achtsamkeitstag (6 Stunden)
- begleitende Übungen für den Alltag
Die Inhalte kombinieren Theorie und Praxis:
- Stressentstehung & Stresszyklen verstehen
- Atem- und Sitzmeditation sowie Gehmeditation
- Body-Scan zur achtsamen Körperwahrnehmung
- Achtsames Hatha-Yoga
- Übungen für Präsenz, Selbstreflexion und achtsame Kommunikation
Für wen ist der MBSR-Kurs geeignet?
Der MBSR-Kurs richtet sich an Menschen, die
- Stress reduzieren und gelassener leben möchten
- sich unruhig oder erschöpft fühlen
- Achtsamkeit von Grund auf lernen möchten
- eine regelmäßige Meditationspraxis in ihrem Alltag etablieren möchten
Teilnehmende lernen, Achtsamkeit in den Alltag zu übertragen, um nachhaltige Ruhe, Klarheit und innere Stärke zu entwickeln.
MBSR Kurs München
Nächster Kurs:
- 25.01.2027 bis einschließlich 15.03.2027 (immer montags von 18.30 bis 21.00 Uhr)
- inklusive Achtsamkeitstag am Samstag, den 06.03.2027
Kursort
Der MBSR Kurs München findet zentral in München statt (Mathildenstr./ unmittelbare Nähe Sendlinger Tor) und ist mit den öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut erreichbar.
Kursgebühr
- 410€
- inkludiert sind acht Termine je zweieinhalb Stunden sowie ein sechsstündiger Achtsamkeitstag, ein Vorgespräch, ein Handout und Audio-Dateien zum selbständigen Üben
Gruppengröße:
- der MBSR Kurs München findet in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Begleitung statt
- Teilnehmeranzahl: mindestens vier bis maximal zwölf TeilnehmerInnen
Voraussetzungen zur Teilnahme:
- psychische Stabilität (MBSR ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, kann diese aber in Absprache mit einem Therapeuten begleiten)
- Möglichkeit der Teilnahme an möglichst allen Kursterminen
- (möglichst tägliche) Übungspraxis und Bereitschaft zur Selbstreflexion
Anmeldung und Vorgespräch
Sicher dir direkt über Calendly einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch, damit wir herausfinden können, ob der kommende Kurs für dich passend ist. Anschließend erhälst du einen Anmelde-und Fragebogen. Du kannst mich aber auch einfach per E-Mail kontaktieren.
Du bist nicht immer in München oder bevorzugst die geschützte Atmosphäre deiner eigenen Umgebung?
Dann kann der MBSR Online Kurs eine passende Alternative für dich sein, die du ortsunabhängig wahrnehmen kannst.