MBSR Online Kurs -
Achtsamkeit flexibel von zu Hause aus lernen
Dein Weg zu mehr Ruhe - ortsunabhängig
Der MBSR Online Kurs folgt dem klassischen MBSR-Curriculum (Mindfulness-Based Stress Reduction) und ist ein strukturiertes 8-Wochen-Programm, mit dem du Achtsamkeit und. Meditation flexibel von zu Hause aus erlernen kannst.
Live angeleitet und in einer kleinen Gruppe begleitet, unterstützt dich der Kurs dabei, Stress nachhaltig zu reduzieren und mehr innere Balance zu entwickeln.
Vorteile des MBSR Online Kurses
- Teilnahme bequem von zu Hause aus
- ortsunabhängig - egal wo du bist
- ideal für Berufstätige oder Eltern
- Live-Unterricht via Zoom
- zum Ende des Kurses kostenlose Schnuppermöglichkeit in die MBSR-Community
Du sparst Anfahrtszeit und kannst Achtsamkeit direkt in deinen Alltag integrieren.
Kursaufbau und Inhalte
Der MBSR Online Kurs entspricht dem klassischen MBSR-Programm:
- 8 Kurseinheiten à 2,5–3 Stunden
- 1 Achtsamkeitstag online (6 Stunden)
- eine Kombination aus Theorie und Praxis
- Meditationen (Body-Scan, Atem, Bewegung)
- achtsames Yoga
- begleitende Übungen für den Alltag
Für wen ist der Online Kurs geeignet?
- wenn du nicht in München wohnst
- wenn du deine Zeit effizient nutzen möchtest
- wenn du Achtsamkeit direkt zu Hause integrieren möchtest
Technische Voraussetzungen
- stabile Internetverbindung
- ruhiger Raum für die Teilnahme
- Bereitschaft zur selbständigen Übung
MBSR Online Kurs plus Commmunity
Nächster Kursstart
- 04.05.26 bis einschließlich 06.07.26 immer montags von 18.30 bis 21.00 Uhr
(Pfingstmontag plus 01.06. kein Kurstermin)
sowie ein Achtsamkeitstag am Sonntag, den 05.07.26 - Kursort: Livestream via Zoom
- Anmeldungen möglich
Kursgebühr
- 360€
- inkludiert sind acht Termine je zweieinhalb Stunden sowie ein sechsstündiger Achtsamkeitstag, ein Vorgespräch, ein Handout und Audio-Dateien zum selbständigen Üben
Gruppengröße:
- mindestens vier bis maximal zwölf TeilnehmerInnen
Voraussetzungen zur Teilnahme:
- psychische Stabilität (MBSR ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, kann diese aber in Absprache mit einem Therapeuten begleiten)
- Möglichkeit der Teilnahme an möglichst allen Kursterminen
- (möglichst tägliche) Übungspraxis und Bereitschaft zur Selbstreflexion
Anmeldung und Vorgespräch
Sicher dir direkt über Calendly einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch. Anschließend erhälst du einen Anmelde-und Fragebogen. Du kannst mich aber auch einfach per E-Mail kontaktieren.
Alternative: MBSR Kurs München
Du möchtest lieber vor Ort üben und die Gruppendynamik in Präsenz erleben?
Dann ist der MBSR Kurs München die richtge Wahl für dich.