13. April 2026
Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag – bei Pari in Starnberg
Ich erinnere mich noch gut:
Meine wenige Monate alte Tochter hatte einen hartnäckigen Infekt – und mein Mann und ich versuchten, sie an den feinen Kochsalznebel des „Pari Boy“ zu gewöhnen.
Hätte ich damals gedacht, dass ich Jahre später bei Pari mit Mitarbeitenden „bewusstes Atmen“ trainiere? Vermutlich nicht. Umso schöner war genau das vor Kurzem.
Ein Training mit besonderer Qualität
Ich durfte bei Pari in Starnberg ein Achtsamkeitstraining mit einer kleinen, gemischten Gruppe aus verschiedenen Bereichen und Standorten leiten.
Gerade die Arbeit mit einer kleinen Gruppe hat besondere Qualität: Kein Frontalprogramm, sondern direkter Austausch. Zeit für jede einzelne Person. Raum für Tiefe.
Worum es konkret ging
Im Fokus standen alltagstaugliche Methoden, die sich direkt in den Arbeitsalltag integrieren lassen:
- Übungen zur Aufmerksamkeitssteuerung (Elemente aus MBSR nach Jon Kabat-Zinn)
- Bewusstheit für das eigene Stresslevel und persönliche Frühwarnzeichen (nach der Drachenberg Methode)
- Tools zur Regulation des Nervensystems
- Kurze, wirksame Selbstfürsorge-Pausen im Arbeitsalltag
- Die Bedeutung von fokussiertem Arbeiten („Deep Work“) und bewusstem Pausieren
Warum das im Arbeitsalltag so wichtig ist
Viele Menschen funktionieren im Job lange einfach – ohne die eigenen Grenzen wahrzunehmen oder ihr Potenzial auf gesunde Weise auszuschöpfen. Die Folgen: Unzufriedenheit, sinkende Leistungsfähigkeit und Erschöpfung.
Genau hier setzen Achtsamkeitstraining und Stresscoaching an. Sie helfen, frühzeitig innezuhalten, Stressmuster zu erkennen und bewusst gegenzusteuern. Schon kleine Veränderungen – wie gezielte Atempausen oder kurze Check-ins mit sich selbst – können einen großen Unterschied machen. Deshalb sind sie fester Bestandteil meiner Trainings für Unternehmen.
Was bleibt
Besonders schön war zu sehen, dass jede Person etwas für sich mitnehmen konnte – ganz individuell. Ein Teilnehmer formulierte am Ende: „Der Tag hat meine Erwartungen übertroffen.“ Solche Rückmeldungen sind für mich das größte Geschenk.
Meine Einladung an Entscheider: Bringen auch Sie mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Arbeitsalltag Ihres Unternehmens – für gesunde Mitarbeitende und nachhaltigen unternehmerischen Erfolg. Ich freue mich auf den Austausch.